تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك
مقدمةعنأهميةالرياضةللأطفال
التمارينالرياضيةللأطفالليستمجردوسيلةللترفيه،بلهيضروريةلنموهمالبدنيوالعقلي.تساعدالرياضةعلىتقويةالعضلات،تحسينالتنسيقالحركي،وتعزيزالثقةبالنفس.فيهذاالمقال،سنقدممجموعةمنالتمارينالمكتوبةالتييمكنللأطفالممارستهابسهولةفيالمنزلأوالمدرسة.تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك
تمارينالإحماء(التسخين)
قبلالبدءبأينشاطرياضي،منالمهمإجراءتمارينإحماءلتجنبالإصابات:
- المشيفيالمكان:لمدةدقيقتينلتنشيطالدورةالدموية.
- لفالذراعين:تحريكالذراعينبشكلدائريللأماموالخلف10مرات.
- القفزالخفيف:20قفزةلتنشيطالجسمبالكامل.
تمارينالقوةوالتوازن
هذهالتمارينتساعدعلىبناءالعضلاتوتحسينالتوازن:
- تمرينالقرفصاء(السكوات):
- يقفالطفلمعمباعدةالقدمين.
- ينزلببطءكمالوكانيجلسعلىكرسي،ثميعودللوقوف.
يكرر10مرات.
تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك
تمرينالتوازنعلىقدمواحدة:
تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك- يقفالطفلعلىقدمواحدةلمدة10ثوانٍ.
- يبدلالقدمويكررالتمرين.
تمارينالمرونة
لتحسينمرونةالجسم،يمكنللأطفالتجربة:
تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك- لمسأصابعالقدمين:
- يجلسالطفلمعمدالساقين.
يحاوللمسأصابعقدميهمعالحفاظعلىاستقامةالظهر.
تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلكتمرينالفراشة:
تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك- يجلسالطفلويضمقدميهمعًا.
- يحاولتحريكالركبتينلأعلىوأسفلمثلأجنحةالفراشة.
تمارينالقفزوالحركة
لإطلاقالطاقةوالمرح:
تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك- القفزبالحبل:30قفزةمتتالية.
- سباقالعقبات:وضعبعضالعوائقفيالغرفةوالجريحولها.
خاتمة
ممارسةالرياضةبانتظامتساعدالأطفالعلىالنموبشكلصحيوسليم.يمكنتنفيذهذهالتمارينبشكليوميلمدة20-30دقيقةلضمانلياقةبدنيةعالية.شجعواأطفالكمعلىالحركةواللعبلجعلالرياضةعادةممتعةفيحياتهم!
تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلكنصيحةأخيرة:اجعلواالتمارينممتعةباستخدامالموسيقىأوالألعابلتحفيزالأطفالعلىالمشاركةبنشاط!
تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك
